« Le chanteur, luthier et instrumentiste »
Que l’on soit amateur ou professionnel, nous devons prendre soin de notre voix. Découvrez quelques conseils d’Hygiène Vocale.
Quelques Conseils d’Hygiène Vocale
- Apprendre à utiliser correctement sa voix : bonne posture, respiration abdominale profonde, coordination souffle-son, résonances, articulation… On peut travailler sa voix par le chant, la chorale, le théâtre, selon le plaisir de chacun.
- Ne pas abuser de sa voix et ne pas la malmener (cris, chant prolongé et forcé).
- Si l’on est un professionnel de voix : avoir un suivi régulier avec un ou plusieurs spécialistes (orthophoniste, professeur de chant, phoniatre etc.…)
- Laisser reposer la voix en cas de fatigue ou après une utilisation importante.
- Eviter le surmenage vocal en période d’inflammation des voies aériennes supérieures.
- En cas de toux prolongée, d’enrouement ou d’extinction de voix persistante, consulter un phoniatre ou un ORL. Ou sinon, la toux finira d’achever votre voix.
- Arrêter, de façon définitive, l’usage du tabac.
- Surveiller l’alimentation si la cause est en rapport avec le reflux gastrique.
- Gérer le capital musculaire (répétitions jamais moins de 2 jours avant concert, le sommet de l’œuvre ou le passage difficile, jamais 20 fois en coulisse)
- Savoir gérer les pièges acoustique : soirée bruyante / acoustique matte d’une pièce / lieu immense et mauvaise sonorisation / Ne pas rivaliser avec a voix d’un camarade, plus aigüe, ou plus forte
- Eviter les changements trop brusques de température, l’air trop sec.
- Boire abondement pendant prestations et répétitions
- Fuir la pollution, les climatiseurs et les particules poussiéreuses.
- Méfiance de l’auto médication, il y a des risques d’assèchement de la muqueuse laryngée avec des comprimés comme humex, dolirhume etc…
- Pratique régulière d’un sport de fond
- Pratique de l’inhalation, du gargarisme et du hammam.
- Médicament de confort mais réputé efficaces :
- arnica homéopathique 7ch ( 1 heure av représentation )
- les tisanes Erysimum
- les gargarismes au vin rouge